🌙 うつ

リモートワーク中に感じた「なんだかおかしい」という違和感。うつ病だと思っていた私が、のちに双極性障害と診断されるまでの初期症状を体験談として紹介します。

双極性障害の躁状態から薬を飲み始めて、私の心と体に起きた変化をまとめました。物欲がなくなり、アイディアも浮かばなくなった。でもそれは「安定」への第一歩。実体験をもとに、リアルな気づきを書いています。

うつのときに言われてつらかった言葉を3つ紹介します。「うつ？」「みんなそうだよ」「寝れてるならよかった」──。悪気のない一言がどれほど心に刺さるのか、実体験をもとに書きました。

うつ病の治療中、少し元気になったと思ったら、それは「軽躁状態」でした。抗うつ薬の影響でアイディアが止まらず、買い物や趣味が増える毎日。その経験を通して、初めて「双極性障害」という言葉に向き合いました。

うつ病と診断されて休職した頃、私が経験した最もつらい時期の記録です。朝起きられない、涙が出る、動けない、連絡が返せない──。同じように苦しんでいる方へ、少しでも心が軽くなりますように。

うつと診断される前、少しずつ生活や気持ちが崩れていった私。食事、睡眠、家事、仕事への向き合い方など、気づかないうちに出ていたサインを振り返ります。同じように「おかしいな」と感じている方へ。

躁鬱の波をなくそうとするよりも、波と共に生きる。気分の波を理解し、自分らしく穏やかに暮らすための考え方をまとめました。

躁鬱の波に振り回されずに暮らすには、安心と頑張りのバランスが大切。自分のリズムを保つための生活の工夫と、穏やかに過ごすためのヒントを紹介します。

気分の波に振り回されないためには、まず「自分のリズム」を知ることが大切。躁鬱傾向のある人が、日常の中でできる自己観察とセルフケアの方法を紹介します。

「気づいたら限界まで頑張っていた」「もう頑張れない」。その裏で起きている、エネルギーの波と“燃え尽き”の関係について解説します。