🌙 うつ 💫 第5回：気分の波と生きる──「整える」から「受け入れる」へ
躁鬱の波をなくそうとするよりも、波と共に生きる。気分の波を理解し、自分らしく穏やかに暮らすための考え方をまとめました。
🌙 うつ
🌙 うつ 🌙 うつ 🌿 第4回：エネルギーを整える暮らし方──安心と頑張りのバランスをつくる
躁鬱の波に振り回されずに暮らすには、安心と頑張りのバランスが大切。自分のリズムを保つための生活の工夫と、穏やかに過ごすためのヒントを紹介します。
🌙 うつ 🌸 第3回：気分の波と上手に付き合うために──「観察する」から始めよう
気分の波に振り回されないためには、まず「自分のリズム」を知ることが大切。躁鬱傾向のある人が、日常の中でできる自己観察とセルフケアの方法を紹介します。
🌙 うつ 💙 第2回：頑張りすぎて燃え尽きる人へ──「躁」と「鬱」の間で起きていること
「気づいたら限界まで頑張っていた」「もう頑張れない」。その裏で起きている、エネルギーの波と“燃え尽き”の関係について解説します。
🌙 うつ 🌟 第1回：気分の波が大きいのは性格のせい？──気づかれにくい「躁鬱のはじまり」
「頑張る→燃え尽きる→また頑張る」をくり返す人へ。気分の波が激しいのは性格ではなく、エネルギーの使い方の特徴かもしれません。
🌙 うつ うつ病と診断されたわたしが双極性障害と疑われた話
わたしは仕事やプライベートのことで心の負担が大きくなりキャパオーバーをした結果、うつ状態となり、仕事を休職、解雇となりました。治療を続けていく中で、なかなか合う薬が見つからず、常に疲労感がありました。仕事とプライベートのことが一旦片付いてきたら徐々にうつ状態といったことは治ってきたのですが、疲労感は続いていました。
🌙 うつ 転職を4回繰り返して気づいたこと
「次の職場ならうまくいくかもしれない」そう思って転職を重ねてきました。でも結果は同じ。結局また辞めてしまい、しかもだんだん勤続年数が短くなっていく…。「これは私に忍耐力がないからなのかな？」そう自分を責めたこともありました。けれど、いくつも...
🌙 うつ わたしのうつ状態の経過と、薬を飲み始めて感じたこと
うつ状態と診断され、休職・オンライン診療・薬の服用まで経験した私のリアルな経過記録。症状の変化や感じた副作用、心の揺れも正直に綴りました。