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ストレスが溜まった時、どうしてる？
「ちゃんと休まなきゃ」と思うほど、
何をすればいいのかわからなくなることがあります。
そんな時のために、
私が実際にやっているストレス解消法をまとめました。
どれも「がんばらなくていい」が基準です。
マッサージに行く
もうこれは、
「自分ではどうにもならない疲れ」を感じた時の最終手段。
お金はかかるけど、
人の手でほぐされると、頭まで静かになります。
帰り道、ちょっと世界がやさしく見えるのが不思議。
ホットアイマスクをする
目の疲れ＝脳の疲れ、だと思ってます。
電子レンジで温めるタイプでも、
使い捨ての蒸気タイプでもOK。
目を閉じて温かさを感じてるうちに、
「考えごと」が勝手に薄れていきます。
使い捨てはこちら👇
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とにかく寝る
何もできない日は、もう寝ます。
途中で目が覚めてもいいし、
昼寝でもいい。
回復って、意外とシンプル。
ぬるめのお風呂にぼーっと浸かる
熱いお風呂じゃなくて、
ぬるめで長めがポイント。
何も考えず、
ただ湯船に浮かんでる感覚だけ。
おすすめの入浴剤
香りが強すぎないものが向いてます。
- 炭酸系（体がゆるみやすい）
- 無香料〜ハーブ系
- 「疲労回復」より「リラックス」表記のもの
「今日はこれにしよ」って選ぶ時間も、
意外と癒しだったりします。
ストレッチをする
ちゃんとしたやつじゃなくていいです。
- 首を回す
- 肩をすくめて落とす
- ふくらはぎを伸ばす
「伸び〜」くらいで十分。
体がゆるむと、
気持ちも少しだけ戻ってきます。
散歩をする
元気な日に限りますが、
5〜10分だけ外に出る。
目的なし、コンビニまででもOK。
外の空気を吸うだけで、
思ってる以上にリセットされます。
ストレスが溜まった日は、回復を優先していい
何か前向きなことをしなくてもいいし、
生産的じゃなくてもいい。
「ちゃんと休む」も、立派な行動。
今日はどれにするか、
それだけ考えられたら十分です。
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