カウンセリングって本当に効果あるの？
「カウンセリングって、本当に意味があるのか？」
受ける前の私は、正直なところ半信半疑でした。
話を聞いてもらうだけで何が変わるのか。
それなら友人に話せばいいのではないか。
お金を払うほどの価値があるのか。
そんな疑問を抱えたまま、それでも
「このまま一人で抱え続けるのはしんどい」
という気持ちが勝って、カウンセリングを受けることにしました。
結論から言うと、
劇的に人生が変わったわけではありません。
ただ、確実に「受けてよかった」と思える変化はありました。
それは、一気に効くというより、じわじわと効いてくるタイプの効果でした。
わたしは10ヶ月以上オンラインカウンセリングをしていて、今でも行っています。
カウンセリングを受けようと思ったきっかけ
当時の私は、はっきりとした悩みがあったわけではありませんでした。
- なんとなく気分が沈む日が多い
- 小さなことで疲れやすい
- 誰かに話したい気はするものの、何を話せばいいのかわからない
今思えば、かなり曖昧で整理されていない状態だったと思います。
「病院に行くほど深刻ではない気もする」
「でも、このまま放っておいても良くなる気がしない」
この宙ぶらりんな状態が、一番つらかったです。
身近な人に相談することも考えましたが、
心配をかけてしまいそうだったり、うまく説明できる自信がなかったりして、結局言い出せませんでした。
そんなときに見つけたのが、カウンセリングという選択肢でした。
実際に受けて感じた効果
一番大きかったのは、
答えを出さなくていい場所だったことです。
カウンセリングでは、
- きれいに話をまとめなくてもいい
- 前向きな結論を出さなくてもいい
- 「よくわからない」という状態のままでいてもいい
これが、思っていた以上に気持ちを楽にしてくれました。
話している途中で、
「今の話をしていて、どんな気持ちでしたか？」
「そのとき、体はどんな感覚でしたか？」
そんな問いを投げ返されることがあります。
それによって、自分でも気づいていなかった感情に触れる場面が何度もありました。
「私は思っていた以上に無理をしていたんだな」
「ここをずっと我慢していたんだな」
そう気づけただけでも、心が少し軽くなりました。
スッキリ爽快というよりは、
心の中で絡まっていた糸が、少しずつほどけていくような感覚に近かったです。
正直「微妙かもしれない」と思った点
もちろん、良いことばかりではありませんでした。
まず、即効性はありません。
1回受けたからといって、次の日から元気になるわけではありませんでした。
また、相性の問題もあります。
話しやすいと感じるまでに、少し時間がかかりました。
「今日はあまり話せなかったな」
「これで意味があったのかな」
そう感じて、少し落ち込む回もありました。
さらに、継続する場合は費用面の負担もあります。
決して安いものではないので、そこは現実的に考える必要があります。
それでも振り返ってみると、
話せなかった自分を責めなくていい時間を持てたこと自体が、私にとっては大きな意味を持っていたように思います。
即効性はなかったため、本当に効果あるのかと疑問に思うこともありました。
体験談からわかった「カウンセリングを活用すべき人」
カウンセリングは、正直なところ
向き・不向きがはっきり分かれるものだと感じました。
向いている人の特徴
- 悩みが漠然としている
- 自分の気持ちを言葉にするのが苦手
- 身近な人には話しづらいことを抱えている
- 正解やアドバイスより、気持ちを整理したい
こうしたタイプの人には、カウンセリングはかなり合うと思います。
「どうしたいのかわからない」
その状態から一緒に考えてくれるのが、カウンセリングの大きな強みです。
あまり向かないかもしれない人
- 明確な答えや指示がほしい
- 短期間で結果を出したい
- 人に話すこと自体が強いストレスになる
こうした場合は、別の方法のほうが合っている可能性もあります。
合わないと感じたら、無理に続ける必要はありません。
カウンセリングは「弱い人のもの」ではありません
受ける前の私は、
「こんなことで相談していいのだろうか」
と何度も考えていました。
ですが今は、
メンタルのメンテナンスの一つだと思っています。
体調が悪くなったら休むように、
心が疲れたときに整える場所があってもいい。
深刻な状態になる前に使える選択肢があることを知れただけでも、私にとっては十分価値がありました。
まとめ：カウンセリングの効果は使い方次第です
カウンセリングは、
- 人生を劇的に変える魔法ではありません
- しかし、確実に支えにはなります
合う人が、合うタイミングで使えば、きちんと意味のあるものになります。
「少し話してみたい」
そんな気持ちがあるなら、検討してみる価値は十分あると思います。
悩みがある人は1度でもいいので、利用してみるといいかもしれません。
無理なく話せる選択肢として「kimochi」というサービスもある
私は最終的に対面のカウンセリングを選びましたが、
今振り返ると、当時の自分にはもう少し気軽に始められる形のほうが合っていたのかもしれないとも感じています。
外に出る元気がなかったり、うまく話せる自信がなかったりする時期だったので、
「ちゃんと話さなきゃいけない」「しっかり説明しなきゃいけない」と思わずに済む環境があれば、
もう少し早く誰かに頼れていた気がします。
実際、最近は kimochi のように、
自宅からオンラインで相談できるカウンセリングサービスもあります。
対面で会う必要がなく、外出の準備をしなくていいというだけでも、
気持ちのハードルはかなり下がるものです。
「病院に行くほどではないけれど、
誰かに話を聞いてほしい」
そんな段階の人にとっては、こうした形のほうが無理なく使える場合もあるのではないでしょうか。
kimochiとは？
kimochiは、
スマホやパソコンを使って、自宅から相談できるオンラインカウンセリングサービスです。
対面で話すのが前提ではないため、
外出の準備をしたり、誰かと直接会ったりすることに負担を感じている時期でも、
比較的ハードルを低く利用できるのが特徴だと感じます。
「気持ちをうまく言葉にできない」
「何がつらいのか自分でもよくわからない」
そんな状態でも使いやすいように設計されていて、
深刻な悩みでなくても相談しやすい雰囲気があります。
病院に行くほどではないけれど、
一人で抱え続けるのもしんどい。
そんな“ちょうど中間くらい”のタイミングで、
選択肢の一つとして知っておくと、気持ちが少し楽になるサービスだと思います。
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