🌙 うつ

うつ病と診断されて休職した頃、私が経験した最もつらい時期の記録です。朝起きられない、涙が出る、動けない、連絡が返せない──。同じように苦しんでいる方へ、少しでも心が軽くなりますように。

うつと診断される前、少しずつ生活や気持ちが崩れていった私。食事、睡眠、家事、仕事への向き合い方など、気づかないうちに出ていたサインを振り返ります。同じように「おかしいな」と感じている方へ。

躁鬱の波をなくそうとするよりも、波と共に生きる。気分の波を理解し、自分らしく穏やかに暮らすための考え方をまとめました。

躁鬱の波に振り回されずに暮らすには、安心と頑張りのバランスが大切。自分のリズムを保つための生活の工夫と、穏やかに過ごすためのヒントを紹介します。

気分の波に振り回されないためには、まず「自分のリズム」を知ることが大切。躁鬱傾向のある人が、日常の中でできる自己観察とセルフケアの方法を紹介します。

「気づいたら限界まで頑張っていた」「もう頑張れない」。その裏で起きている、エネルギーの波と“燃え尽き”の関係について解説します。

「頑張る→燃え尽きる→また頑張る」をくり返す人へ。気分の波が激しいのは性格ではなく、エネルギーの使い方の特徴かもしれません。

わたしは仕事やプライベートのことで心の負担が大きくなりキャパオーバーをした結果、うつ状態となり、仕事を休職、解雇となりました。治療を続けていく中で、なかなか合う薬が見つからず、常に疲労感がありました。仕事とプライベートのことが一旦片付いてきたら徐々にうつ状態といったことは治ってきたのですが、疲労感は続いていました。

うつ状態と診断され、休職・オンライン診療・薬の服用まで経験した私のリアルな経過記録。症状の変化や感じた副作用、心の揺れも正直に綴りました。